Untuk melompat jongkok, hanya dibutuhkan benda yang akan dilompati. Apabila tidak ada benda yang dilompati, Anda dapat meminta bantuan rekan senam untuk membungkuk sebagai tumpuan loncat. Gerakan lompat jongkok bisa melatih ketangkasan tubuh, yakni sinergi antara kaki, tangan, dan keseimbangan badan.
Cara melakukan gerakan jalan, lari, dan lompat tersebut sebagai berikut. - Diawali dengan jalan, kemudian lari sebelum melewati rintangan. - Melompati teman dengan menolakkan kaki kiri. - Mendarat dengan dua kaki. Gambar 6.4 Jalan, lari, dan melompati teman yang merangkak B. Kombinasi Gerak Memutar, Menekuk Lutut, Mengayun Lengan, dan Meliukkan
Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih kelincahan. Kelincahan atau agility adalah kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dalam keadaan bergerak dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi tanpa kehilangan keseimbangan.
Ketika bermain atau berolahraga, sering kali kita melakukan gerak melompat. Dalam permainan, gerak melompat ini dilakukan seperti pada permainan lompat tali dan engklek. Sedangkan dalam olahraga, gerakan ini dilakukan pada lompat jauh, lompat tinggi, sepak bola, basket, dan lain-lain. Rupanya, gerakan ini memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.
Rangkuman: Penjelasan Lengkap: apa manfaat lari melewati rintangan. 1. Lari melewati rintangan adalah salah satu olahraga menyenangkan dan menantang yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan fisik Anda. 2. Olahraga ini dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. 3.
XDTnudM. c2gqak3e6t.pages.dev/352c2gqak3e6t.pages.dev/239c2gqak3e6t.pages.dev/152c2gqak3e6t.pages.dev/210c2gqak3e6t.pages.dev/397c2gqak3e6t.pages.dev/352c2gqak3e6t.pages.dev/182c2gqak3e6t.pages.dev/152c2gqak3e6t.pages.dev/134
melompat melewati bangku untuk melatih
